Bewegung wirkt anregend auf Geist und Seele: richtig ausgeführt, baut sie Stress ab und macht den Kopf wieder frei für die nächsten alltäglichen oder beruflichen Herausforderungen.
Wir begleiten Sie mit unserem Kursprogramm gern auf dem Weg zu einem bewegten Körper und Geist!
Kräftigung der Zonen Bauch, Beine und Po durchgeführt. Das anspruchsvolle Kräftigungstraining wird durch ganzkörperstabilisierende Übungen ergänzt und schließlich durch ein erholsames Stretching abgeschlossen.
Nächster Kurs: Montag, 19:30 - 20:30 Uhr
einfachen Cardio – Programm zur Erwärmung liegt der Trainingsschwerpunkt auf der Kräftigung der schwachen Muskelgruppen Rücken, Bauch und Gesäß. Ergänzt wird das Training immer wieder durch Übungen zur Ganzkörperstabilisation, zum Training der Tiefenmuskulatur und zur Verbesserung des Gleichgewichts. Jede Einheit schließt mit einer Dehnung der zur Verspannung neigenden Muskelgruppen ab. Dieser Kurs eignet sich hervorragend als Aufbaukurs nach einer Rückenschule bzw. nach dem ESG.
Nächster Kurs: Mittwoch, 19:30 - 20:30 Uhr
Wir bitten Sie um vorherige Kontaktaufnahme per E-Mail oder Telefon.
Das Workout vereint Spaß und Funktionalität wie kein anderes Training. Die einfach zu erlernenden abwechslungsreichen Übungen und die motivierende Musik von Star-Produzenten ziehen Dich so in den Bann, dass Du gar nicht merkst wie Du gleichzeitig Deine Fitness, Beweglichkeit und Koordination mit jedem Schritt verbesserst! So formst Du nicht nur das Aussehen Deines Körpers, sondern auch seine Fähigkeiten. Das Beste: Du musst keiner komplizierten Choreografie folgen und kannst ohne Vorkenntnisse mitmachen. Die Übungen kommen in verschiedenen Abstufungen für JEDES Fitness Level und sind leicht verständlich. Versprochen! Das junge Konzept aus Deutschland erobert die ganze Welt: Innerhalb von nur 3 Jahren konnte Breakletics® eine stark wachsende weltweite Community von über 1.000 Trainern in Deutschland, England, Japan, Südafrika und vielen weiteren Ländern gewinnen.
Werde Teil der Fitness Revolution!
Nächster Kurs: Dienstag, 19:30 - 20:30 Uhr
Muskulatur effektiv trainiert sowie deren bewusste Ansteuerung im Stand und in Bewegung geübt. Außerdem wird die Wahrnehmung für eine aufrechte Haltung der Wirbelsäule geschult.
Nächster Kurs: Montag, 17:15 - 18:15 Uhr
Mobilisation, Dehnung – stehen auch inhaltliche Themen (Umgang mit Rückenschmerz, Wahrnehmung des Schmerzes, Was tun bei akuten Rückenschmerzen, etc.) im Laufe des Kurses zur Diskussion. Die Plätze für die Kurse sind begrenzt. Nach Erreichen der erforderlichen Mindestteilnehmerzahl geben wir Ihnen den nächsten Starttermin unverzüglich bekannt. Melden Sie sich gleich an.
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Haka Yoga und dem klassischen Yoga. Langsam gehen fließende Bewegungen ineinander über, welche für eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers stehen. Dieses Programm kräftigt, dehnt und entspannt die Muskulatur und führt zu einer inneren Ruhe. Unterstützt wird das Programm durch emotionale und motivierende Musik hauptsächlich von Bands aus Neuseeland, Samoa und Hawaii.
Nächster Kurs: Mittwoch, 18:30 - 19:30 Uhr
Im Yoga geht es darum, das angemessene Verhältnis zwischen Spannung und Entspannung zu finden. Diese Polarität ist das Geheimnis allen Lebens.
In diesem Kurs wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Tiefenentspannung und einer positiven Lebenseinstellung angestrebt.
Die Yoga-Stunden wirken ausgleichend, kräftigend, fördern die Beweglichkeit und setzen neue Energien für den Alltag frei.
Dieser Kurs ist perfekt geeignet für Einsteiger und Personen, die bereits erste Erfahrungen im Yoga sammeln konnten.
Nächster Kurs: Mittwoch, 17:30 - 18:30 Uhr
So gestaltest Du Dein effektives und fettverbrennendes Training ohne Dich gänzlich zu verausgaben - gut für Dich und Deine Motivation.
Durch die achtsamere Ausübung der Übungen kann der Fokus auf der richtigen Ausführung liegen - die Gefahr von Verletzungen ist so deutlich geringer als beim HIIT.
Level Up ist besonders für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet.
Nächster Kurs: Donnerstag, 17:30 - 18:30 Uhr
powervolles Kraft-Ausdauer-Training mit Elementen verschiedenster Kampfsportarten, welcher dazu dient, den gesamten Körper fit zu halten.
Nächster Kurs: Dienstag, 18:30 - 19:30 Uhr
Kickboxtechniken gestaltet, die i.d.R. mit einem Partner aus dem Kurs absolviert werden. Im Kraftteil werden effektive Ganzkörperübungen, wie Push-Ups und Burpees, durchgeführt, die in ihrer Wiederholungszahl darauf angelegt sind, Muskeln aufzubauen und die allgemeine körperliche Fitness zu steigern. Die Kombination dieser beiden Sport- bzw. Workout-Varianten macht diesen Kurs zu einer echten körperlichen Herausforderung.
Nächster Kurs: Donnerstag, 18:30 - 19:30 Uhr
Anleitung eines erfahrenen Trainers, wird der ganze Körper in den Bereichen Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit geschult. Zum Einsatz kommen dabei ganz natürliche Trainingsgeräte, wie Bänke, Geländer, Treppen, Wiesen, Bäume und weiteres. Immer wieder werden neue Trainingsorte aufgesucht, an welchen man sich in einer motivierten Gruppe auspowern kann. Das individuelle Trainingslevel kann durch die speziellen Trainingsmethoden ganz persönlich berücksichtigt werden.
Nächster Kurs: Dienstag, 20:30 - 21:30 Uhr
Die Unterteilung in „Männer“ und „Frauen“ ist notwendig, um konkrete Verteidigungstechniken und geschlechtsspezifische Gefahrensituationen nachstellen zu können – denn die Art und Weise eines Angriffs und die Abwehrung dessen fächert bei Männer und Frauen ein sehr unterschiedliches Bild auf. So wird eine Frau z.T. andere Basistechniken erlernen als ein Mann, um beispielsweise der unterschiedlichen körperlichen Beschaffenheit Rechnung zu tragen. Beiden Gruppen gemein sind die psychologische Vorbereitung sowie eine Basis-Rechtsberatung.
Grundsätzlich möchten wir klar herausstellen, dass die Idee hinter dieser Art von Training nicht darin besteht, die Ausübung körperlicher Gewalt zu schulen, sondern ausschließlich um die Übung von Wehrhaftigkeit und Verteidigung kreist!
